Gập cánh tay trong máy tập Trên Băng Ghế Của Scott
About this exercise
"Gập cánh tay trong máy tập Trên Băng Ghế Của Scott" targets the Tay muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ nhị đầu. Equipment needed: Máy tập.
Description
Bài tập cô lập cho bắp tay trong một trình mô phỏng đặc biệt. Nó cung cấp một tải liên tục và một quỹ đạo cố định, lý tưởng cho người mới bắt đầu.
Instructions
1. Điều chỉnh chiều cao của ghế và tay vịn.
2. Ngồi xuống, ấn khuỷu tay và cẳng tay vào gối.
3. Nắm tay cầm bằng tay cầm từ bên dưới.
4. Khi bạn thở ra, uốn cong cánh tay của bạn, vượt qua sự kháng cự của trình giả lập.
5. Từ từ trả lại trọng lượng khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
