Gập cánh tay trong máy tập Trên Băng Ghế Của Scott
Về bài tập
"Gập cánh tay trong máy tập Trên Băng Ghế Của Scott" targets the Tay muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ nhị đầu. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Bài tập cô lập cho bắp tay trong một trình mô phỏng đặc biệt. Nó cung cấp một tải liên tục và một quỹ đạo cố định, và có thể được sử dụng để đào tạo kỹ thuật.
Kỹ thuật thực hiện
1. Điều chỉnh chiều cao của ghế và tay vịn.n2. Ngồi xuống, ấn khuỷu tay và cẳng tay vào gối.
3. Nắm tay cầm bằng tay cầm từ bên dưới.
4. Khi bạn thở ra, uốn cong cánh tay của bạn, vượt qua sự kháng cự của trình giả lập.n5. Khi bạn hít vào, từ từ trả lại trọng lượng.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Giữ khuỷu tay của bạn trên gối.2. Đừng giúp bản thân với cơ thể của bạn bằng cách nghiêng về phía trước.3. Không uốn cong cánh tay của bạn hoàn toàn nếu trình giả lập cho phép (giữ căng thẳng).
