Uzanırken dizleri çaprazlayarak germe
About this exercise
"Uzanırken dizleri çaprazlayarak germe" targets the Esneme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oblik Kaslar, Dış Bacak. No equipment required.
Description
Bu esneme (genellikle «Supinated Burulma» veya «Dizden Yere" olarak adlandırılır), merdiven makinesinde antrenmanınızı tamamlamanın en iyi yollarından biridir. Kalçadaki kasları, uyluğun dış yüzeyini hedefleyerek uzatır ve beldeki kelepçeleri çıkarır.
Muscles worked
Primary
