Göğsün başın üzerinde gerilmesi
About this exercise
"Göğsün başın üzerinde gerilmesi" targets the Esneme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta, Üst, Alt. No equipment required.
Description
Pektoral kaslar ve ön deltalar için duruşu iyileştiren esneme.
Instructions
1. Duvara yan yana durun, dirseğinizde bükülmüş elinizle duvara yaslanın.\n2. Göğsünüzde bir gerginlik hissederek gövdeyi duvardan yavaşça açın.\n3. 20-30 saniye basılı tutun.
Muscles worked
Primary
