Göğsün başın üzerinde gerilmesi

Esneme

Egzersiz hakkında

"Göğsün başın üzerinde gerilmesi" targets the Esneme muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Orta, Üst, Alt. No equipment required.

Açıklama

Pektoral kaslar ve ön deltalar için duruşu iyileştiren esneme.

Uygulama tekniği

1. Duvara yan yana durun, dirseğinizde bükülmüş elinizle duvara yaslanın.\
2. Göğsünüzde bir gerginlik hissederek gövdeyi duvardan yavaşça açın.\
3. 20-30 saniye basılı tutun.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Orta

Üst

Alt

İkinciller

—

İkazlar

1. Omuz ağrısına izin vermeyin.
2. Düzgün nefes alın.
3. Yaylanma.