Kollarınızı çapraz bacaklarınızla uzatarak germe
About this exercise
"Kollarınızı çapraz bacaklarınızla uzatarak germe" targets the Esneme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Arka, Kanat Kasları. No equipment required.
Description
Göğüs bölgesini aynı anda açmayı, vücudun yan kaslarını ve uylukların arka yüzeyini germeyi amaçlayan kapsamlı bir germe veya yoga egzersizi (genellikle çapraz bacaklı ayakta yanal germe duruşu veya Tadasana'nın bir çeşidi olarak adlandırılır).
Instructions
Nasıl yapılır: Dik durun, bacaklarınızı çaprazlayın (sağdan soldan önce veya tam tersi), ellerinizi kaldırın, kilide kilitleyin veya sağ elinizle sol bileğinizi kavrayın. Nefes verirken, yanınızı uzatarak çapraz bacağınıza doğru eğilin.
Muscles worked
Primary
