Dizden hamstringlerin gerilmesi
Egzersiz hakkında
"Dizden hamstringlerin gerilmesi" targets the Esneme muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Triseps, Kanat Kasları, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları, Baldır Kasları. No equipment required.
Açıklama
Bu esneme ("Yarım Adım" veya Ardha Hanumanasana olarak da bilinir), sırtınızı aşırı yüklemeden hamstringlerinizi ve uyluğunuzun arkasındaki kasları izole etmenin en doğru yoludur.
İlgili kaslar
Ana Olanlar
