Dizden hamstringlerin gerilmesi
About this exercise
"Dizden hamstringlerin gerilmesi" targets the Esneme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triseps, Kanat Kasları, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları, Baldır Kasları. No equipment required.
Description
Bu esneme ("Hemipagat" veya Ardha Hanumanasana olarak da bilinir), sırtınızı aşırı yüklemeden hamstringlerinizi ve uyluğunuzun arkasındaki kasları tek başına çalıştırmanın en doğru yoludur.
Muscles worked
Primary
