Germe hamlesi
Egzersiz hakkında
"Germe hamlesi" targets the Esneme muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Orta, Kuadriseps, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları, Baldır Kasları. No equipment required.
Açıklama
Bir hamle içinde esneme, merdiven simülatöründe egzersiz yapanlar için «altın standart» dır. Aynı zamanda bir bacağın kalça fleksörlerini (ön yüzeyi) uzatır ve diğerinin kalçasını yükler.
İlgili kaslar
Ana Olanlar
