Germe hamlesi
About this exercise
"Germe hamlesi" targets the Esneme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta, Kuadriseps, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları, Baldır Kasları. No equipment required.
Description
Akciğerde esneme, merdiven simülatöründe egzersiz yapanlar için «altın standart» dır. Aynı zamanda bir bacağın kalça fleksörlerini (ön yüzeyi) uzatır ve diğerinin kalçasını yükler.
Muscles worked
Primary
