Sırtınızın arkasındaki omuzların gerilmesi
About this exercise
"Sırtınızın arkasındaki omuzların gerilmesi" targets the Esneme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Arka, Üst, Triseps, Kanat Kasları. No equipment required.
Description
Omuz eklemlerinin esnekliğini artırmak, torasik bölgeyi açmak ve duruşu iyileştirmek için bir dizi egzersiz.
Instructions
Arkanızdaki "Kilit»: Parmaklarınızı kaleye bağlamaya çalışarak bir elinizi başınızın arkasına, diğer elinizi alttan arkanıza getirin.
Elleri bir araya getirmek: Dik durun, ellerinizi arkanızdaki kilide kilitleyin ve omuz bıçaklarınızı bir araya getirerek yavaşça yukarı kaldırın.
Muscles worked
Primary
