Sırtınızın arkasındaki omuzların gerilmesi
Egzersiz hakkında
"Sırtınızın arkasındaki omuzların gerilmesi" targets the Esneme muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Arka, Üst, Triseps, Kanat Kasları. No equipment required.
Açıklama
Omuz eklemlerinin esnekliğini artırmak, torasik bölgeyi açmak ve duruşu iyileştirmek için bir dizi egzersiz.
Uygulama tekniği
Arkanızdaki "Kilit»: Parmaklarınızı kaleye bağlamaya çalışarak bir elinizi başınızın arkasına, diğer elinizi alttan arkanıza getirin.\ Nellerin girişi: Dik durun, ellerinizi arkanızdaki kilide kilitleyin ve omuz bıçaklarınızı bir araya getirerek yavaşça yukarı kaldırın.
İlgili kaslar
Ana Olanlar
