Lumalawak ang dibdib sa itaas ng ulo
Tungkol sa ehersisyo
"Lumalawak ang dibdib sa itaas ng ulo" targets the Stretching muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Gitna, Itaas, Ibaba. No equipment required.
Paglalarawan
Lumalawak para sa mga kalamnan ng pektoral at anterior deltas, pagpapabuti ng pustura.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo patagilid laban sa dingding, ipahinga ang iyong siko laban dito.
2. Dahan-dahang iikot ang iyong katawan mula sa dingding, pakiramdam ng isang kahabaan sa iyong dibdib.
3. Hawakan ng 20-30 segundo.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
—Mga babala
1. Iwasan ang sakit sa balikat.2. Huminga nang pantay.3. Huwag tagsibol.
