Lumalawak sa pamamagitan ng pag-uunat ng iyong mga braso at pagtawid sa iyong mga binti
About this exercise
"Lumalawak sa pamamagitan ng pag-uunat ng iyong mga braso at pagtawid sa iyong mga binti" targets the Stretching muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Likod, Lats. No equipment required.
Description
Isang kumplikadong pag-uunat o ehersisyo sa yoga (madalas na tinatawag na cross-legged lateral stretching pose o isang variant ng Parshva tadasana) na naglalayong sabay na buksan ang thoracic region, na lumalawak sa mga lateral na kalamnan ng katawan at likod ng mga hita.
Instructions
Paano gumanap: tumayo nang tuwid, i-cross ang iyong mga binti (kanan sa harap ng kaliwa o kabaligtaran), itaas ang iyong mga braso, I-lock ang mga ito nang magkasama o hawakan ang iyong kaliwang pulso gamit ang iyong kanang kamay. Habang humihinga ka, yumuko patungo sa tumawid na binti, na umaabot sa iyong tagiliran.
Muscles worked
Primary
