Lumalawak sa pamamagitan ng pag-uunat ng iyong mga braso at pagtawid sa iyong mga binti
Tungkol sa ehersisyo
"Lumalawak sa pamamagitan ng pag-uunat ng iyong mga braso at pagtawid sa iyong mga binti" targets the Stretching muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Likod, Lats. No equipment required.
Paglalarawan
Isang kumplikadong pag-uunat o ehersisyo sa yoga (madalas na tinatawag na cross-legged lateral stretching pose o isang variant ng Parshva tadasana) na naglalayong sabay na buksan ang thoracic region, na lumalawak sa mga lateral na kalamnan ng katawan at likod ng mga hita.
Pamamaraan ng pagpapatupad
Paano gumanap: tumayo nang tuwid, i-cross ang iyong mga binti (kanan sa harap ng kaliwa o kabaligtaran), itaas ang iyong mga braso, I-lock ang mga ito nang magkasama o hawakan ang iyong kaliwang pulso gamit ang iyong kanang kamay. Habang humihinga ka, yumuko patungo sa tumawid na binti, na umaabot sa iyong tagiliran.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
