Lumalawak ang mga balikat sa likod ng likod
About this exercise
"Lumalawak ang mga balikat sa likod ng likod" targets the Stretching muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Likod, Itaas, Triceps, Lats. No equipment required.
Description
Isang hanay ng mga ehersisyo upang madagdagan ang kakayahang umangkop ng mga kasukasuan ng balikat, buksan ang dibdib at pagbutihin ang pustura.
Instructions
"Lock" sa likod ng iyong likuran: ilagay ang isang kamay sa likod ng iyong ulo, ang isa pa mula sa ibaba sa likod ng iyong likuran, sinusubukan na ikonekta ang iyong mga daliri sa isang kandado.
Pinagsasama ang iyong mga braso: tumayo nang tuwid, i-lock ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod at dahan-dahang iangat ang mga ito, pinagsasama ang iyong mga blades ng balikat.
Muscles worked
Primary
