IQETICSINTELLIGENT ATHLETICS

Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Umeri, Piept, Brațe, Spate, Core, Picioare, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

63 exercises

All muscle groups Umeri Piept Brațe Spate Core Picioare Cardio Stretching

Lunges invers cu gantere

Lunges invers cu gantere

Lunges laterale

Lunges laterale

Presa de picior a platformei

Presa de picior a platformei

Extensia picioarelor în simulator

Extensia picioarelor în simulator

Flexia picioarelor

Flexia picioarelor

Îndoirea picioarelor în timp ce vă culcați

Îndoirea picioarelor în timp ce vă culcați

Îndoirea picioarelor în timp ce vă culcați cu o ganteră

Îndoirea picioarelor în timp ce vă culcați cu o ganteră

Urcare pe platformă

Urcare pe platformă

Ridicarea pe platformă cu o bară

Ridicarea pe platformă cu o bară

Ridicarea pe o platformă cu gantere

Ridicarea pe o platformă cu gantere

Aducerea picioarelor împreună

Aducerea picioarelor împreună

Răspândirea picioarele

Răspândirea picioarele

Un scaun înalt pe perete

Un scaun înalt pe perete

Ridicarea picioarelor în timp ce stai întins pe o parte

Ridicarea picioarelor în timp ce stai întins pe o parte

Podul Gluteal pe un picior

Podul Gluteal pe un picior

Podul feselor pe o bancă cu o bară

Podul feselor pe o bancă cu o bară

Podul glutei pe bancă pe simulatorul Smith

Podul glutei pe bancă pe simulatorul Smith

Ridicarea corpului în timp ce îngenunchează la oprire

Ridicarea corpului în timp ce îngenunchează la oprire

Tragerea piciorului înapoi

Tragerea piciorului înapoi

Tragerea piciorului înapoi în simulator

Tragerea piciorului înapoi în simulator

Noțiuni de bază pe degetele de la picioare

Noțiuni de bază pe degetele de la picioare

Stând pe degetul unui picior

Stând pe degetul unui picior

Stând pe degetele de la picioare în timp ce stai

Stând pe degetele de la picioare în timp ce stai