Un scaun înalt pe perete
About this exercise
"Un scaun înalt pe perete" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cvadriceps, Ischiogambieri, Fesieri, Gambe. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Exercițiu izometric pentru dezvoltarea rezistenței și stabilității cvadricepsului.
Instructions
1. Stai cu spatele la perete, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
2. Coborâți-vă de-a lungul peretelui, ca și cum ați fi așezat pe un scaun, până când șoldurile sunt paralele cu podeaua.
3. Țineți poziția pentru o anumită perioadă de timp (de exemplu, 30-60 de secunde).
4. Ridică-te încet.
Muscles worked
Primary
