Stând pe degetul unui picior
Despre exercițiu
"Stând pe degetul unui picior" targets the Picioare muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Gambe. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Un exercițiu pentru a lucra vițeii fiecărui picior separat, permițându-vă să corectați dezechilibrul.
Tehnica de execuție
1. Stați cu un picior pe o platformă ridicată, îndoiți celălalt picior la genunchi.\ n2. Prindeți suportul pentru echilibru.\ n3. Pe măsură ce expiri, ridică degetele de la picioare cât mai sus posibil.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți-vă.\ n5. Faceți toate repetările pe un picior.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu te ajuta cu celălalt picior împingându-l.\ n2. Nu te apleca în lateral.\ n3. Concentrați-vă asupra muncii mușchiului vițelului.
