Îndoirea picioarelor în timp ce vă culcați
About this exercise
"Îndoirea picioarelor în timp ce vă culcați" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Ischiogambieri. Equipment needed: Aparate.
Description
Un exercițiu clasic de izolare pentru bicepsul șoldurilor, efectuat culcat pe stomac.
Instructions
1. Întindeți-vă pe simulator cu stomacul în jos, puneți tendoanele lui Ahile sub rolă.
2. Prindeți mânerele.
3. Pe măsură ce expirați, îndoiți picioarele, ridicând rola cât mai sus posibil.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l încet.
Muscles worked
Primary
