Răspândirea picioarele
About this exercise
"Răspândirea picioarele" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abductori. Equipment needed: Aparate.
Description
Exercițiu de izolare pentru dezvoltarea mușchilor abductori (mușchii exteriori ai coapsei și gluteali).
Instructions
1. Stați în simulator, apăsați-vă spatele. Puneți picioarele împreună, odihniți-vă de exteriorul pernelor.
2. Pe măsură ce expiri, întinde-ți picioarele cât mai larg posibil.
3. Pe măsură ce inspirați, aduceți încet picioarele împreună, controlându-vă greutatea.
Muscles worked
Primary
