Răspândirea picioarele
Despre exercițiu
"Răspândirea picioarele" targets the Picioare muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Abductori. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Exercițiu de izolare pentru dezvoltarea mușchilor abductori (mușchii exteriori ai coapsei și gluteali).
Tehnica de execuție
1. Stați în simulator, apăsați-vă spatele. Puneți picioarele împreună, odihniți-vă de exteriorul pernelor.\ n2. Pe măsură ce expiri, întinde-ți picioarele cât mai larg posibil.\ n3. Pe măsură ce inspirați, aduceți încet picioarele împreună, controlându-vă greutatea.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu folosi inerția.\ n2. Nu vă ajutați cu mâinile, împingându-vă de la simulator.\ n3. Mișcarea trebuie să fie netedă.
