Flexia picioarelor

Picioare Aparate

Despre exercițiu

"Flexia picioarelor" targets the Picioare muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Ischiogambieri. Equipment needed: Aparate.

Descriere

Exercițiu de izolare pentru dezvoltarea suprafeței posterioare a coapsei (bicepsul șoldului).

Tehnica de execuție

1. Stați în simulator, apăsați spatele pe spătar.\ n2. Așezați picioarele inferioare pe rola de deasupra tendonului lui Ahile.\ n3. Pe măsură ce expiri, îndoaie picioarele, trăgând rola spre tine.\ n4. Pe măsură ce inspirați, întoarceți încet greutatea.

Mușchii implicați

Principal

Ischiogambieri

Secundar

—

Avertismente

1. Nu folosiți inerția, lucrați cu mușchii.\ n2. Nu ridicați pelvisul de pe scaun.\ n3. Îndreptați complet picioarele în faza negativă pentru o întindere bună.