Flexia picioarelor
About this exercise
"Flexia picioarelor" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Ischiogambieri. Equipment needed: Aparate.
Description
Exercițiu de izolare pentru dezvoltarea suprafeței posterioare a coapsei (bicepsul șoldului).
Instructions
1. Stați în simulator, apăsați spatele pe spătar.
2. Așezați picioarele inferioare pe rola de deasupra tendonului lui Ahile.
3. Pe măsură ce expiri, îndoaie picioarele, trăgând rola spre tine.
4. Pe măsură ce inspirați, întoarceți încet greutatea.
Muscles worked
Primary
