Stând pe degetele de la picioare în timp ce stai
Despre exercițiu
"Stând pe degetele de la picioare în timp ce stai" targets the Picioare muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Gambe. Equipment needed: Halteră.
Descriere
Un exercițiu pentru dezvoltarea mușchiului soleus, care se află sub vițel și conferă plenitudine vițeilor.
Tehnica de execuție
1. Așezați-vă într-un simulator de vițel în timp ce stați, puneți șosetele pe platformă și genunchii sub perne.\ n2. Coborâți călcâiele pentru a vă întinde.\ n3. Pe măsură ce expiri, stai pe degetele de la picioare cât mai sus posibil.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți-vă.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu utilizați inerția atunci când ridicați pelvisul.\ n2. Lucrați la gamă completă.\ n3. Faceți mișcarea lentă și controlată.
