Podul glutei pe bancă pe simulatorul Smith
About this exercise
"Podul glutei pe bancă pe simulatorul Smith" targets the Picioare muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Fesieri, Adductori. Equipment needed: Aparatul Smith.
Description
O variație a podului gluteal cu o traiectorie fixă a barei. Simplifică retenția în greutate.
Instructions
1. Așezați banca sub grif în fierar.
2. Așezați-vă ca într-un pod normal cu o bară, dar bara este deja pe tine.
3. Scoateți gâtul din încuietori și efectuați ascensoare pelvine.
4. După abordare, așezați cu atenție gâtul pe încuietori.
Muscles worked
Primary
Secondary
