Tragerea piciorului înapoi
About this exercise
"Tragerea piciorului înapoi" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Fesieri. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Un exercițiu de bază pentru elaborarea gluteus maximus.
Instructions
1. Urcă-te pe toate patru (accent pe palme și genunchi).
2. Pe măsură ce expirați, trageți un picior înapoi și în sus, îndreptându-l complet și strângând fesa.
3. Pe măsură ce inspirați, aduceți piciorul înapoi în poziția inițială fără a atinge podeaua cu genunchiul.
4. Repetați pe celălalt picior.
Muscles worked
Primary
