Tragerea piciorului înapoi
Despre exercițiu
"Tragerea piciorului înapoi" targets the Picioare muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Fesieri. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Un exercițiu de bază pentru elaborarea gluteus maximus.
Tehnica de execuție
1. Urcă-te pe toate patru (accent pe palme și genunchi).\ n2. Pe măsură ce expirați, trageți un picior înapoi și în sus, îndreptându-l complet și strângând fesa.\ n3. Pe măsură ce inspirați, aduceți piciorul înapoi în poziția inițială fără a atinge podeaua cu genunchiul.\ n4. Repetați pe celălalt picior.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu îndoiți partea inferioară a spatelui, păstrați-vă spatele neutru.\ n2. Nu faceți smucituri, mișcarea este controlată.\ n3. Nu întoarceți pelvisul, ar trebui să fie paralel cu podeaua.
