Ridicarea pe platformă cu o bară
About this exercise
"Ridicarea pe platformă cu o bară" targets the Picioare muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cvadriceps, Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Halteră, Bancă orizontală.
Description
O versiune mai complicată a step-up-ului cu greutăți pe spate pentru a dezvolta forța și forța picioarelor.
Instructions
1. Așezați bara pe spate ca pentru o ghemuit.
2. Stați în fața platformei.
3. Așezați un picior pe platformă și ridicați greutatea pe ea.
4. Reveniți la poziția de pornire.
Muscles worked
Primary
