Lunges laterale
About this exercise
"Lunges laterale" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri, Adductori. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Exercițiu pentru a dezvolta mușchii adductori (coapsa interioară), fesele și pentru a îmbunătăți mobilitatea articulației șoldului.
Instructions
1. Ridică-te drept cu picioarele mai late decât umerii.
2. Transferați greutatea corpului pe un picior, îndoind-o la genunchi și trăgând pelvisul înapoi, cu celălalt picior drept.
3. Împingeți și reveniți la poziția de pornire.
4. Repetați în cealaltă direcție.
Muscles worked
Primary
Secondary
