Lunges laterale
Despre exercițiu
"Lunges laterale" targets the Picioare muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri, Adductori. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Un exercițiu pentru dezvoltarea mușchilor adductori (coapsa interioară), fese și îmbunătățirea mobilității în articulația șoldului.
Tehnica de execuție
1. Ridică-te drept cu picioarele mai late decât umerii.\ n2. Transferați greutatea corpului pe un picior, îndoind-o la genunchi și trăgând pelvisul înapoi, cu celălalt picior drept.\ n3. Împingeți și reveniți la poziția de pornire.\ n4. Repetați în cealaltă direcție.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu vă înclinați corpul înainte, spatele este drept.\ n2. Genunchiul piciorului de lucru trebuie să se miște în direcția degetului.\ n3. Nu ridicați piciorul piciorului care nu funcționează de pe podea.
