Presa de picior a platformei
About this exercise
"Presa de picior a platformei" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Aparate.
Description
Un exercițiu de bază pentru dezvoltarea mușchilor picioarelor fără sarcină axială pe coloana vertebrală. Vă permite să lucrați cu multă greutate.
Instructions
1. Așezați-vă în simulator, apăsați-vă spatele și capul strâns pe spătar.
2. Așezați picioarele la lățimea umerilor pe platformă.
3. Scoateți opritoarele de siguranță și coborâți încet platforma, îndoind picioarele.
4. Împingeți puternic platforma în sus, fără a vă îndrepta genunchii până la capăt.
Muscles worked
Primary
Secondary
