Extensia picioarelor în simulator
About this exercise
"Extensia picioarelor în simulator" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cvadriceps. Equipment needed: Aparate.
Description
Exercițiu de izolare pentru dezvoltarea suprafeței anterioare a coapsei (cvadriceps).
Instructions
1. Reglați scaunul astfel încât axa de rotație a simulatorului să coincidă cu axa articulației genunchiului.
2. Stai jos, pune-ți tibiile sub role.
3. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți picioarele, contractându-ți complet cvadricepsul.
4. Pe măsură ce inspirați, reduceți încet greutatea.
Muscles worked
Primary
