Ridicarea pe o platformă cu gantere
About this exercise
"Ridicarea pe o platformă cu gantere" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cvadriceps, Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Description
Step-up cu greutăți în mâinile tale. O versiune mai sigură și mai comună decât cu o bară.
Instructions
1. Luați ganterele în mâini și stați în fața platformei.
2. Puneți un picior pe platformă și ridicați-vă.
3. Reveniți la poziția de pornire.
4. Alternați picioarele sau faceți câte un picior pe rând.
Muscles worked
Primary
