Tragerea piciorului înapoi în simulator
About this exercise
"Tragerea piciorului înapoi în simulator" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Gambe. Equipment needed: Aparate.
Description
Exercițiu de izolare pentru mușchii gluteali într-un simulator special.
Instructions
1. Stați în simulator, odihniți-vă pieptul și pelvisul pe perne.
2. Pune un picior pe platformă în spatele tău.
3. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți piciorul înapoi, contractându-ți fesa cât mai mult posibil.
4. Pe măsură ce inspirați, aduceți piciorul înapoi.
Muscles worked
Primary
