Tragerea piciorului înapoi în simulator
Despre exercițiu
"Tragerea piciorului înapoi în simulator" targets the Picioare muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Gambe. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Exercițiu de izolare pentru mușchii gluteali într-un simulator special.
Tehnica de execuție
1. Stați în simulator, odihniți-vă pieptul și pelvisul pe perne.\ n2. Pune un picior pe platformă în spatele tău.\ n3. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți piciorul înapoi, contractându-ți fesa cât mai mult posibil.\ n4. Pe măsură ce inspirați, aduceți piciorul înapoi.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu-ți folosi celălalt picior pentru a te ajuta.\ n2. Nu face labagii.\ n3. Nu vă extindeți prea mult partea inferioară a spatelui.
