Ridicarea picioarelor în timp ce stai întins pe o parte
About this exercise
"Ridicarea picioarelor în timp ce stai întins pe o parte" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Adductori. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Un exercițiu pentru antrenarea mușchilor fesieri mijlocii și mici (suprafața laterală a coapsei).
Instructions
1. Intinde-te de partea ta, indreapta-ti picioarele, unul peste altul. Înclinați-vă pe cot.
2. Pe măsură ce expirați, ridicați piciorul superior cât mai sus posibil.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l încet fără a-l așeza pe cel de jos.
Muscles worked
Primary
