Aducerea picioarelor împreună
Despre exercițiu
"Aducerea picioarelor împreună" targets the Picioare muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Adductori. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Exercițiu de izolare pentru dezvoltarea mușchilor adductori (coapsa interioară).
Tehnica de execuție
1. Stați în simulator, apăsați-vă spatele. Întindeți coapsele și sprijiniți-vă de interiorul pernelor.\ n2. Pe măsură ce expirați, aduceți picioarele împreună, depășind rezistența.\ n3. Pe măsură ce inspirați, întindeți încet picioarele în poziția inițială.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu utilizați o greutate prea mare, mișcarea trebuie controlată.\ n2. Nu ridicați pelvisul de pe scaun.\ n3. Nu face labagii.
