Urcare pe platformă
Despre exercițiu
"Urcare pe platformă" targets the Picioare muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Cvadriceps, Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Un exercițiu pentru dezvoltarea forței picioarelor, feselor și îmbunătățirea coordonării.
Tehnica de execuție
1. Stați în fața unei platforme stabile sau a unei bănci.\ n2. Așezați un picior complet pe platformă.\ n3. Transferați greutatea pe acest picior și îndreptați-o, ridicând celălalt picior.\ n4. Coborâți-vă înapoi și repetați.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Asigurați-vă că platforma este stabilă și nu alunecă.\ n2. Așezați piciorul pe platformă complet, nu pe deget.\ n3. Nu vă ajutați împingând de pe podea cu celălalt picior.
