Noțiuni de bază pe degetele de la picioare
About this exercise
"Noțiuni de bază pe degetele de la picioare" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Gambe. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Un exercițiu de bază pentru dezvoltarea volumului și forței mușchilor gambei.
Instructions
1. Stai cu degetele de la picioare pe o înălțime (pas, clătită), cu călcâiele în jos.
2. Pentru stabilitate, apucați un suport sau așezați o bară pe umeri.
3. Pe măsură ce expiri, stai pe degetele de la picioare cât mai sus posibil.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți călcâiele sub nivelul altitudinii pentru a vă întinde.
Muscles worked
Primary
