Noțiuni de bază pe degetele de la picioare
Despre exercițiu
"Noțiuni de bază pe degetele de la picioare" targets the Picioare muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Gambe. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Un exercițiu de bază pentru dezvoltarea volumului și forței mușchilor gambei.
Tehnica de execuție
1. Stai cu degetele de la picioare pe o înălțime (pas, clătită), cu călcâiele în jos.\ n2. Pentru stabilitate, apucați un suport sau așezați o bară pe umeri.\ n3. Pe măsură ce expiri, stai pe degetele de la picioare cât mai sus posibil.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți călcâiele sub nivelul altitudinii pentru a vă întinde.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu arcuiți în punctul de jos, mișcarea trebuie controlată.\ n2. Nu îndoiți genunchii în timpul exercițiului.\ n3. Utilizați amplitudinea completă.
