IQETICSINTELLIGENT ATHLETICS

Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Umeri, Piept, Brațe, Spate, Core, Picioare, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

54 exercises

All muscle groups Umeri Piept Brațe Spate Core Picioare Cardio Stretching

Extinderea brațelor pe bloc din spatele capului în timp ce îngenunchează

Extinderea brațelor pe bloc din spatele capului în timp ce îngenunchează

Extensia brațului cu o bară întinsă

Extensia brațului cu o bară întinsă

Extensia brațului cu gantere întinse

Extensia brațului cu gantere întinse

Extinderea brațelor în bloc

Extinderea brațelor în bloc

Flexia brațelor cu rotația mâinii

Flexia brațelor cu rotația mâinii

Triceps baruri în mașină

Triceps baruri în mașină

Extinderea brațelor cu gantere într-o înclinare

Extinderea brațelor cu gantere într-o înclinare

Extinderea brațului în blocul inferior

Extinderea brațului în blocul inferior

Flotări inverse

Flotări inverse

Push-up-uri cu diamante

Push-up-uri cu diamante

Flotări laterale

Flotări laterale

Îndoirea mâinilor cu o bară

Îndoirea mâinilor cu o bară

Îndoirea încheieturilor cu o bară la spate

Îndoirea încheieturilor cu o bară la spate

Îndoirea mâinilor cu gantere în timp ce stați

Îndoirea mâinilor cu gantere în timp ce stați

Îndoirea brațelor pe bloc

Îndoirea brațelor pe bloc

Presă de bancă Kettlebell

Presă de bancă Kettlebell

Îndoirea alternativă a brațelor cu greutăți pe o bancă înclinată

Îndoirea alternativă a brațelor cu greutăți pe o bancă înclinată

Îndoirea brațelor cu greutăți pe o bancă înclinată

Îndoirea brațelor cu greutăți pe o bancă înclinată

Întinderea brațelor cu greutăți pe o bancă înclinată

Întinderea brațelor cu greutăți pe o bancă înclinată

Cu o singură mână kettlebell nemernic

Cu o singură mână kettlebell nemernic

Spider îndoire cu greutăți

Spider îndoire cu greutăți

Spider îndoire cu kettlebells prindere inversă

Spider îndoire cu kettlebells prindere inversă

Îndoirea brațelor cu un kettlebell în picioare

Îndoirea brațelor cu un kettlebell în picioare