Presă de bancă Kettlebell
Despre exercițiu
"Presă de bancă Kettlebell" targets the Brațe muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Exercițiu pentru deltele posterioare și partea superioară a spatelui, efectuat cu sprijin.
Tehnica de execuție
1. Înclinați-vă înainte cu spatele drept și sprijiniți mâna liberă pe bancă.\ n2. Luați kettlebell-ul în mâna de lucru, trageți-l până la piept.\ n3. Pe măsură ce expiri, strânge kettlebell-ul înainte, ca și cum l-ai împinge departe de tine.\ n4. Reveniți la poziția de pornire.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu-ți rotunji spatele.\ n2. Nu utilizați un kettlebell prea greu.\ n3. Mișcarea trebuie izolată în articulația umărului.
