Presă de bancă Kettlebell
About this exercise
"Presă de bancă Kettlebell" targets the Brațe muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Ganteră rusească.
Description
Exercițiu pentru deltele posterioare și partea superioară a spatelui, efectuat cu sprijin.
Instructions
1. Înclinați-vă înainte cu spatele drept și sprijiniți mâna liberă pe bancă.
2. Luați kettlebell-ul în mâna de lucru, trageți-l până la piept.
3. Pe măsură ce expiri, strânge kettlebell-ul înainte, ca și cum l-ai împinge departe de tine.
4. Reveniți la poziția de pornire.
Muscles worked
Primary
Secondary
