Îndoirea mâinilor cu o bară
About this exercise
"Îndoirea mâinilor cu o bară" targets the Brațe muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Antebraț. Equipment needed: Halteră, Bancă orizontală.
Description
Un exercițiu de bază pentru a crește puterea și volumul mușchilor flexori ai antebrațului.
Instructions
1. Așezați-vă pe o bancă, așezați antebrațele pe șolduri, astfel încât mâinile cu o bară într-o prindere dreaptă să atârne de genunchi.
2. Pe măsură ce expirați, îndoiți-vă mâinile în sus, ridicând bara cât mai sus posibil.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet bara, întinzând mușchii antebrațului.
Muscles worked
Primary
