Îndoirea mâinilor cu gantere în timp ce stați
About this exercise
"Îndoirea mâinilor cu gantere în timp ce stați" targets the Brațe muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Antebraț. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Description
O alternativă la îndoirea cu mreană, care vă permite să lucrați separat pe fiecare braț și să corectați dezechilibrul.
Instructions
1. Așezați-vă, așezați antebrațul pe șold, luând o ganteră în mână cu o prindere cu ciocan (palma îndreptată spre dvs.).
2. Peria trebuie să atârne de genunchi.
3. Pe măsură ce expirați, îndoiți mâna, ridicând gantera în sus.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet gantera în jos.
Muscles worked
Primary
