Îndoirea alternativă a brațelor cu greutăți pe o bancă înclinată
About this exercise
"Îndoirea alternativă a brațelor cu greutăți pe o bancă înclinată" targets the Brațe muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Ganteră rusească, Bancă înclinată.
Description
Un exercițiu de izolare pentru biceps, eliminând înșelăciunea corpului.
Instructions
1. Așezați - vă pe o bancă înclinată (45-60 de unghi), cu greutăți în mâinile coborâte.
2. Pe măsură ce expiri, îndoaie un braț, ridicând kettlebell-ul pe umăr.
3. Coborâți - l și repetați cu cealaltă mână.
Muscles worked
Primary
Secondary
