Îndoirea alternativă a brațelor cu greutăți pe o bancă înclinată
Despre exercițiu
"Îndoirea alternativă a brațelor cu greutăți pe o bancă înclinată" targets the Brațe muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Ganteră rusească, Bancă înclinată.
Descriere
Un exercițiu de izolare pentru biceps, eliminând înșelăciunea corpului.
Tehnica de execuție
1. Așezați - vă pe o bancă înclinată (45-60 de unghi), cu greutăți în mâinile coborâte.\ n2. Pe măsură ce expiri, îndoaie un braț, ridicând kettlebell-ul pe umăr.\ n3. Coborâți - l și repetați cu cealaltă mână.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu te ajuta cu corpul tău, apasă-ți spatele pe bancă.\ n2. Nu vă despărțiți coatele.\ n3. Îndreptați complet brațul în punctul de jos.
