Extinderea brațelor în bloc

Brațe Aparate

Despre exercițiu

"Extinderea brațelor în bloc" targets the Brațe muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Aparate.

Descriere

Un exercițiu clasic de izolare pentru a oferi tricepsului relief și detalii, în special capetele lor laterale (laterale).

Tehnica de execuție

1. Stați cu fața spre blocul superior, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.\ n2. Prindeți mânerul (drept, în formă de V sau asemănător unei frânghii) cu o prindere de sus.\ n3. Apăsați coatele pe corp și aplecați-vă ușor înainte.\ n4. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți brațele în jos, contractându-ți complet tricepsul.\ n5. Pe măsură ce inspirați, îndoiți încet brațele, readucând mânerul la nivelul pieptului.

Mușchii implicați

Principal

Triceps

Secundar

—

Avertismente

1. Nu ridicați coatele de pe corp și nu vă mișcați umerii.\ n2. Nu te ajuta legănându-te înainte și înapoi.\ n3. Nu" introduceți " coatele în punctul de sus, păstrați o ușoară îndoire și tensiune.