Extinderea brațelor în bloc
About this exercise
"Extinderea brațelor în bloc" targets the Brațe muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Aparate.
Description
Un exercițiu clasic de izolare pentru a oferi tricepsului relief și detalii, în special capetele lor laterale (laterale).
Instructions
1. Stați cu fața spre blocul superior, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
2. Prindeți mânerul (drept, în formă de V sau asemănător unei frânghii) cu o prindere de sus.
3. Apăsați coatele pe corp și aplecați-vă ușor înainte.
4. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți brațele în jos, contractându-ți complet tricepsul.
5. Pe măsură ce inspirați, îndoiți încet brațele, readucând mânerul la nivelul pieptului.
Muscles worked
Primary
