Extinderea brațelor pe bloc din spatele capului în timp ce îngenunchează
About this exercise
"Extinderea brațelor pe bloc din spatele capului în timp ce îngenunchează" targets the Brațe muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Aparate.
Description
O variație a extensiei datorată capului, care izolează în continuare tricepsul, excluzând Asistența picioarelor și înșelăciunea corpului.
Instructions
1. Îngenuncheați cu spatele la blocul superior (puteți pune un covor sub genunchi).
2. Atașați mânerul frânghiei, apucați-l și luați poziția de pornire: corpul este vertical, brațele sunt îndoite, mânerul este în spatele capului.
3. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți brațele în fața ta, contractându-ți complet tricepsul.
4. Pe măsură ce inspirați, întoarceți încet mânerul în spatele capului.
Muscles worked
Primary
