Îndoirea brațelor cu greutăți pe o bancă înclinată
About this exercise
"Îndoirea brațelor cu greutăți pe o bancă înclinată" targets the Brațe muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Ganteră rusească, Bancă înclinată.
Description
Un analog al coturilor cu gantere, care vă permite să măriți amplitudinea și întinderea bicepsului.
Instructions
1. Așezați-vă pe o bancă înclinată, cu greutăți în mâinile coborâte, cu o prindere neutră.
2. Pe măsură ce expiri, îndoaie brațele, ridicând greutăți pe umeri.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l.
Muscles worked
Primary
Secondary
