Îndoirea brațelor cu greutăți pe o bancă înclinată
Despre exercițiu
"Îndoirea brațelor cu greutăți pe o bancă înclinată" targets the Brațe muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Ganteră rusească, Bancă înclinată.
Descriere
Un analog al coturilor cu gantere, care vă permite să măriți amplitudinea și întinderea bicepsului.
Tehnica de execuție
1. Așezați-vă pe o bancă înclinată, cu greutăți în mâinile coborâte, cu o prindere neutră.\ n2. Pe măsură ce expiri, îndoaie brațele, ridicând greutăți pe umeri.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu balansați greutățile.\ n2. Nu te ajuta cu corpul.\ n3. Acordați atenție simetriei mișcării.
