Extinderea brațelor cu gantere într-o înclinare
Despre exercițiu
"Extinderea brațelor cu gantere într-o înclinare" targets the Brațe muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Gantere.
Descriere
Un exercițiu de izolare pentru antrenarea tricepsului, în special a capului său lung, în poziție în picioare.
Tehnica de execuție
1. Stai lângă bancă, înclină-ți corpul înainte și sprijină-te de el cu o mână și genunchi.\ n2. Luați o ganteră în mâna liberă și ridicați cotul la nivelul spatelui.\ n3. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți brațul, îndreptându-l complet și încordându-ți tricepsul.\ n4. Pe măsură ce inspirați, readuceți încet gantera în poziția inițială.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu vă mișcați umărul, mișcarea este doar în cot.\ n2. Nu vă întoarceți corpul, țineți spatele drept.\ n3. Nu utilizați jerks și inerție.
