Extinderea brațelor cu gantere într-o înclinare
About this exercise
"Extinderea brațelor cu gantere într-o înclinare" targets the Brațe muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Gantere.
Description
Un exercițiu de izolare pentru antrenarea tricepsului, în special a capului său lung, în poziție în picioare.
Instructions
1. Stai lângă bancă, înclină-ți corpul înainte și sprijină-te de el cu o mână și genunchi.
2. Luați o ganteră în mâna liberă și ridicați cotul la nivelul spatelui.
3. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți brațul, îndreptându-l complet și încordându-ți tricepsul.
4. Pe măsură ce inspirați, readuceți încet gantera în poziția inițială.
Muscles worked
Primary
