Îndoirea încheieturilor cu o bară la spate
Despre exercițiu
"Îndoirea încheieturilor cu o bară la spate" targets the Brațe muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Halteră.
Descriere
Un exercițiu de dezvoltare a mușchilor antebrațului, în special a flexorilor săi, într-o poziție neobișnuită care poate oferi un nou stimulent pentru creștere.
Tehnica de execuție
1. Ridică-te drept, apucă bara cu o prindere dreaptă la spate.\ n2. Pe măsură ce expirați, îndoiți-vă mâinile, ridicând bara cât mai mult posibil.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet bara, întinzându-vă antebrațele.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Utilizați o greutate foarte ușoară.\ n2. Controlați mișcarea astfel încât bara să nu vă alunece din mâini.\ n3. Nu efectuați cu durere sau mobilitate limitată în articulațiile umărului.
