Îndoirea încheieturilor cu o bară la spate
About this exercise
"Îndoirea încheieturilor cu o bară la spate" targets the Brațe muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Halteră.
Description
Un exercițiu de dezvoltare a mușchilor antebrațului, în special a flexorilor săi, într-o poziție neobișnuită care poate oferi un nou stimulent pentru creștere.
Instructions
1. Ridică-te drept, apucă bara cu o prindere dreaptă la spate.
2. Pe măsură ce expirați, îndoiți-vă mâinile, ridicând bara cât mai mult posibil.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet bara, întinzându-vă antebrațele.
Muscles worked
Primary
Secondary
—Related exercises
