Extensia brațului cu o bară întinsă
About this exercise
"Extensia brațului cu o bară întinsă" targets the Brațe muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Halteră, Bancă orizontală.
Description
Un exercițiu de izolare pentru antrenarea tuturor celor trei capete de triceps, efectuat întins pe o bancă orizontală.
Instructions
1. Întindeți-vă pe o bancă orizontală cu picioarele pe podea.
2. Prindeți bara (bara EZ este de preferat) cu o prindere superioară la lățimea umerilor.
3. Ridicați bara peste piept cu brațele întinse-aceasta este poziția de plecare.
4. Pe măsură ce inspirați, ținând umerii nemișcați, îndoiți brațele la coate și coborâți bara pe frunte sau în spatele capului.
5. Pe măsură ce expiri, flexează-ți puternic brațele, readucând bara în poziția inițială.
Muscles worked
Primary
