Triceps baruri în mașină

Brațe Aparate

Despre exercițiu

"Triceps baruri în mașină" targets the Brațe muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Aparate.

Descriere

Un exercițiu de dezvoltare a tricepsului și a mușchilor pectorali într-un simulator care compensează o parte din greutatea corporală, facilitând performanța.

Tehnica de execuție

1. Setați greutatea de compensare dorită pe simulator.\ n2. Îngenuncheați pe platformă și apucați mânerele barelor.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-vă în jos, îndoind coatele la un unghi de 90 de grade (sau întindere confortabilă).\ n4. Pe măsură ce expiri, strânge-te în sus, extinzându-ți brațele.

Mușchii implicați

Principal

Triceps

Secundar

Față

Jos

Avertismente

1. Nu vă scufundați prea adânc, mai ales dacă aveți probleme cu umărul.\ n2. Nu balansați corpul folosind inerția.\ n3. Asigurați-vă că genunchii nu alunecă de pe platformă.