Flotări inverse
Despre exercițiu
"Flotări inverse" targets the Brațe muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Greutate corporală, Bancă orizontală.
Descriere
Un antrenament accesibil pentru triceps acasă sau în sala de sport folosind o bancă sau un scaun.
Tehnica de execuție
1. Așezați palmele pe marginea băncii în spatele dvs. și întindeți picioarele înainte.\ n2. Pe măsură ce inspirați, îndoiți brațele la coate și coborâți pelvisul aproape până la podea.\ n3. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți brațele, revenind la poziția de plecare.\ n4. Pentru a face mai dificilă, puteți pune picioarele pe o altă bancă.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu vă întindeți coatele în lateral, îndreptați-le drept înapoi.\ n2. Nu vă coborâți prea brusc, pentru a nu vă răni articulația umărului.\ n3. Nu efectuați exercițiul pe un suport instabil.
