Flotări inverse
About this exercise
"Flotări inverse" targets the Brațe muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Greutate corporală, Bancă orizontală.
Description
Un antrenament accesibil pentru triceps acasă sau în sala de sport folosind o bancă sau un scaun.
Instructions
1. Așezați palmele pe marginea băncii în spatele dvs. și întindeți picioarele înainte.
2. Pe măsură ce inspirați, îndoiți brațele la coate și coborâți pelvisul aproape până la podea.
3. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți brațele, revenind la poziția de plecare.
4. Pentru a face mai dificilă, puteți pune picioarele pe o altă bancă.
Muscles worked
Primary
Secondary
