Extinderea brațului în blocul inferior
Despre exercițiu
"Extinderea brațului în blocul inferior" targets the Brațe muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Un exercițiu de izolare pentru detalierea tricepsului, în special a capului medial. Mânerul invers creează o sarcină neobișnuită.
Tehnica de execuție
1. Stați cu fața spre blocul inferior, apucați mânerul D cu o prindere inversă (palma în sus).\ n2. Apăsați cotul brațului de lucru pe corp.\ n3. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți brațul înapoi, contractându-ți complet tricepsul.\ n4. Pe măsură ce inspirați, readuceți încet mânerul în poziția inițială.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Utilizați o greutate redusă, deoarece este ușor să răniți articulația cotului în această poziție.\ n2. Nu vă mișcați umărul sau corpul.\ n3. Nu îndreptați brusc brațul, mișcarea trebuie să fie netedă.
