Întinderea brațelor cu greutăți pe o bancă înclinată
Despre exercițiu
"Întinderea brațelor cu greutăți pe o bancă înclinată" targets the Brațe muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Ganteră rusească, Bancă înclinată.
Descriere
Un exercițiu de izolare a tricepsului efectuat întins pe o bancă înclinată.
Tehnica de execuție
1. Întindeți-vă pe o bancă înclinată, țineți un kettlebell cu ambele mâini în partea de jos deasupra pieptului.\ n2. Pe măsură ce inspirați, coborâți kettlebell-ul în spatele capului, îndoind coatele.\ n3. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți brațele.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu vă despărțiți coatele.\ n2. Controlează-ți mișcarea, mai ales în faza negativă.\ n3. Utilizați o greutate moderată.
