Push-up-uri cu diamante
About this exercise
"Push-up-uri cu diamante" targets the Brațe muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Un exercițiu de greutate corporală pentru antrenamentul izolat al tricepsului. O variație complexă a push-up-urilor obișnuite.
Instructions
1. Luați o poziție culcată, așezați-vă mâinile aproape una de cealaltă, astfel încât degetele mari și arătătoarele să se atingă, formând un "diamant".
2. Ține-ți corpul drept.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți pieptul aproape de brațe, cu coatele apăsate pe corp.
4. Pe măsură ce expirați, strângeți-vă înapoi în poziția inițială.
Muscles worked
Primary
Secondary
