Push-up-uri cu diamante
Despre exercițiu
"Push-up-uri cu diamante" targets the Brațe muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Un exercițiu de greutate corporală pentru antrenamentul izolat al tricepsului. O variație complexă a push-up-urilor obișnuite.
Tehnica de execuție
1. Luați o poziție culcată, așezați-vă mâinile aproape una de cealaltă, astfel încât degetele mari și degetele arătătoare să se atingă, formând un "diamant".\ n2. Ține-ți corpul drept.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți pieptul aproape de brațe, cu coatele apăsate pe corp.\ n4. Pe măsură ce expirați, strângeți-vă înapoi în poziția inițială.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Dacă aveți probleme cu încheieturile, acest exercițiu poate fi dureros.\ n2. Nu vă despărțiți coatele.\ n3. Nu vă îndoiți la talie.
