Extensia brațului cu gantere întinse
About this exercise
"Extensia brațului cu gantere întinse" targets the Brațe muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Description
O alternativă la presa franceză cu mreană, care vă permite să vă întindeți mai bine tricepsul și să lucrați fiecare braț separat.
Instructions
1. Întindeți-vă pe o bancă orizontală, apucați gantere și strângeți-le peste piept.
2. Întoarceți palmele unul spre celălalt (prindere neutră).
3. Pe măsură ce inspirați, ținându-vă umerii nemișcați, îndoiți coatele și coborâți ganterele la tâmple.
4. Pe măsură ce expirați, îndreptați-vă brațele, readucând ganterele în poziția inițială.
Muscles worked
Primary
