Triceps baruri
Despre exercițiu
"Triceps baruri" targets the Brațe muscle group, suitable for avansat. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Un exercițiu de bază pentru greutatea corporală pentru dezvoltarea masei și forței tricepsului. Cu o tehnică adecvată, sânul este implicat minim.
Tehnica de execuție
1. Puneți accentul pe barele de pe brațele drepte.\ n2. Păstrați corpul în poziție verticală fără a vă apleca înainte.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-vă în jos, îndoind coatele (acestea ar trebui să se miște înapoi, nu în lateral).\ n4. Coborâți - vă la un unghi la coate puțin mai mult de 90 de grade.\ n5. Pe măsură ce expiri, strânge-te cu puterea tricepsului.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu mergeți prea adânc, mai ales dacă aveți dureri de umăr.\ n2. Nu vă întindeți coatele în lateral-acest lucru schimbă sarcina pe piept și este periculos pentru articulații.\ n3. Nu" introduceți " coatele în punctul de sus.
