Extinderea brațelor pe bloc din spatele capului
About this exercise
"Extinderea brațelor pe bloc din spatele capului" targets the Brațe muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Aparate.
Description
Exercițiu de izolare pentru triceps într-un simulator de bloc. Oferă tensiune musculară constantă pe întreaga gamă.
Instructions
1. Stați cu spatele la blocul superior. Atașați mânerul frânghiei.
2. Prindeți mânerul, faceți un pas înainte pentru a strânge cablul.
3. Înclinați corpul înainte, ridicați brațele îndoite cu mânerul din spatele capului.
4. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți brațele în fața ta, întinzând frânghia.
5. Pe măsură ce inspirați, aduceți încet mâinile înapoi în spatele capului.
Muscles worked
Primary
