Extinderea brațelor pe bloc din spatele capului
Despre exercițiu
"Extinderea brațelor pe bloc din spatele capului" targets the Brațe muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Exercițiu de izolare pentru triceps într-un simulator de bloc. Oferă tensiune musculară constantă pe întreaga gamă.
Tehnica de execuție
1. Stați cu spatele la blocul superior. Atașați mânerul frânghiei.\ n2. Prindeți mânerul, faceți un pas înainte pentru a strânge cablul.\ n3. Înclinați corpul înainte, ridicați brațele îndoite cu mânerul din spatele capului.\ n4. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți brațele în fața ta, întinzând frânghia.\ n5. Pe măsură ce inspirați, aduceți încet mâinile înapoi în spatele capului.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu legănați corpul, doar antebrațele se mișcă.\ n2. Nu vă întindeți coatele, țineți-le aproape de cap.\ n3. Nu îndreptați complet corpul în timp ce vă deplasați.
