Flexie concentrată a brațului cu prindere inversă a ganterelor
About this exercise
"Flexie concentrată a brațului cu prindere inversă a ganterelor" targets the Brațe muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps, Antebraț. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Description
Studiul izolator al mușchiului umărului (brachioradialis) și antebrațului într-o poziție cu accent care exclude înșelăciunea.
Instructions
1. Așezați-vă pe o bancă cu picioarele larg depărtate. Aplecați-vă și sprijiniți cotul pe interiorul coapsei.
2. Luați o gantere cu o prindere inversă (palma în sus).
3. Pe măsură ce expirați, îndoiți brațul, ridicând gantera pe umăr.
4. Încet și sub control, readuceți gantera în poziția de pornire.
Muscles worked
Primary
