Extensii de brațe cu gantere în timp ce stai
About this exercise
"Extensii de brațe cu gantere în timp ce stai" targets the Brațe muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Description
Exercițiu de izolare pentru triceps. Lucrul cu o ganteră vă permite să vă concentrați mai bine și să măriți intervalul de mișcare.
Instructions
1. Stați pe o bancă cu spatele.
2. Apucați o ganteră de interiorul discului cu ambele mâini.
3. Ridicați gantera deasupra capului cu brațele întinse.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți gantera în spatele capului, îndoind doar coatele.
5. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți brațele, readucând gantera în poziția inițială.
Muscles worked
Primary
