Extensii de brațe cu gantere în timp ce stai
Despre exercițiu
"Extensii de brațe cu gantere în timp ce stai" targets the Brațe muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Descriere
Exercițiu de izolare pentru triceps. Lucrul cu o ganteră vă permite să vă concentrați mai bine și să măriți intervalul de mișcare.
Tehnica de execuție
1. Stați pe o bancă cu spatele.\ n2. Apucați o ganteră de interiorul discului cu ambele mâini.\ n3. Ridicați gantera deasupra capului cu brațele întinse.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți gantera în spatele capului, îndoind doar coatele.\ n5. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți brațele, readucând gantera în poziția inițială.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu vă mișcați umerii, mișcarea este doar în articulațiile cotului.\ n2. Nu înclinați corpul înainte și înapoi.\ n3. Țineți gantera ferm, astfel încât să nu alunece.
Exerciții similare
